锌含量高的食物有哪些?附十大含锌高的食物排名!

    对于新婚夫妇来说,结婚后,首先要做的就是积极备孕,但要想顺利怀孕,男女双方的身体状况都要好.如果身体缺乏某些营养元素,如锌,可能会影响男性精子质量差,难以怀孕.那么,含锌量高的补锌食品有哪些呢?本文整理了十大补锌食品名单,供大家参考..

    含锌量高的补锌食品有哪些?十大补锌食品名单!

    1.牡蛎

    自然界中牡蛎含锌量很高.如果身体缺乏锌,不妨在日常饮食中加入牡蛎.根据相关计算,如果你一周吃一次牡蛎,你可以满足你对锌的需求,而不需要额外补充锌..

    2.牛肉

    牛肉也是很多人最喜欢的食物之一.牛肉中的锌含量也很高.虽然不能和牡蛎相比,但在补锌食品中可以排名第二.平时只要适量吃牛肉,就能很好的满足身体对锌的需求..

    3.蛋黄

    鸡蛋是许多家庭每天都吃的食物.鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄.蛋黄不仅含有高锌,还含有许多其他营养物质,对人体健康非常有益..

    4.鲑鱼

    在可食用的鱼类中,鲑鱼富含锌,多吃鱼类对人体也有好处.鲑鱼除了补充脂肪酸外,还是蛋白质的良好来源,对健康非常有益..

    5.虾

    虾营养丰富,对人体有益.每天多吃虾,也能摄入锌.这是一种非常好的食物.虾肉含有高质量的蛋白质和低热量.一般吃多了也不怕体重增加..

    6.黑芝麻

    黑芝麻对我们的头发有好处.黑芝麻可以使我们的头发变黑、柔软、明亮.其实这是因为芝麻含有很多微量元素,包括大量的锌..

    7.糙米

    现代人吃的大部分大米都是味道更好的优质大米,而味道稍差的糙米其实对我们的健康更有益.糙米富含营养成分,包括钾、镁、硒和锌.一杯糙米还含有1.21毫克锌,占推荐日摄入量的15%..

    8.芸豆

    芸豆是我们通常吃的一种豆类蔬菜.芸豆营养丰富,味道鲜美.芸豆也富含锌,可以帮助人体保持健康的血糖水平,提供持久的能量..

    9.花生

    花生具有生血的功效,能起到补血的作用.它们含有大量的锌.花生是一种非常健康的食物.每天适当吃一些花生也可以帮助补充锌..

    10.菠菜

    众所周知,菠菜含铁量很高.事实上,菠菜的锌含量可能是蔬菜中最高的.菠菜还含有丰富的维生素和矿物质,这是一种非常健康的蔬菜..

    牡蛎、牛肉、蛋黄、鲑鱼等.是日常生活中含锌量高的食物.锌是人体不可或缺的微量元素,可以促进孩子的生长发育,所以要多加注意..

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