什么简单的运动适合孕妇

      怀孕期间运动应该注意什么？运动前要注意热身，因为很多孕妇在怀孕期间运动大大减少，肌肉和关节相对放松。如果热身不好，很容易引起肌肉拉伤和抽筋。尽量避免跳跃、旋转、俯卧、仰卧等大型浮动动作！孕妇的运动主要是锻炼肌肉，而不是燃烧脂肪。

    建议不要超过20分钟。此外，运动前和运动后要注意补水。饮用水不仅可以避免运动期间脱水，还可以控制孕妇体温的升高。过高或过低的体温会影响婴儿的发育更多相关知识阅读参考：怀孕期间应该做哪些运动？

    1.散步。

    步行简单、方便、健康。它非常适合孕妇。孕妇在散步时应保持有规律、温和的步伐，不应匆忙行走。孕妇适行走有利于大脑发育和分娩。

    这样散步，让心情更加愉快：

    A.让你的丈夫陪你一起散步。孕妇外出时，最好有人陪伴。他们和丈夫一起去公园散步。他们可以聊天，增进夫妻之间的亲密关系，帮助提高孕妇的幸福感。怀孕的母亲心情好，有利于胎儿发育。

    B.在散步多看看周围的东西。孕妈走路的时候，除了注意脚下的安全，还可以欣赏路上的风景，观察来来往往的人。也许你可以从他们那里得到一个甜美友好的微笑。

    C注意间隔休息。怀孕的母亲在散步时应该多休息。不要走得太匆忙。这很容易让他们感到疲劳，所以他们无法达到良好的散步效果。因此，他们应该注意间隔休息。休息时听音乐也很好。

    游泳。

    孕妇游泳似乎很危险，事实上，只要温度恒定。在健康的游泳池里游泳是非常安全和健康的，因为游泳可以改善孕妇的心肺功能。增强体力，帮助自然分娩。

    3.瑜伽。

    适合长期练习瑜伽的孕妈。运动前要暖身，集中精神，动作柔和，配合呼吸，不要急躁。

    4.有氧运动。

    有氧运动可以在妊娠中期进行。孕妇有氧运动可以增强心肺功能，达到控制体重的目的。孕妇在做有氧运动时，必须注意防滑。做运动时，他们应该缓慢行动，不要挑战一些困难的动作。专家建议每次锻炼的时间应控制在5-10分钟左右。想要了解更多孕育知识请点击：孕育无忧