孕妇运动有哪些禁忌？

     什么时候是最好的锻炼时间？怀孕后四到七个月是孕妇最好的锻炼期。在此期间进行适当的运动可以帮助孕妇改善血液循环，加强肌肉组织训练，有利于未来分娩。一般来说，农村地区的空气质量相对较好，因此孕妇可以选择早晚训练；

    住在城市里，由于这段时间城市空气污染较严重，孕妇每天运动时，最好避免下午4点到7点这段时间。一般来说，农村地区的空气质量相对较好，因此孕妇可以选择早晚训练；在城市生活的孕妇每天锻炼时，最好避免从下午4点到晚上7点，因为城市空气污染更严重。

    1.禁止骑自行车。

    在怀孕中期和晚期骑自行车对孕妇来说是危险的，因为你的平衡感与平时不同，所以你更容易摔倒。如果你选择骑自行车，要小心，或者最好在孩子出生后推迟这种运动。

    2.禁止长时间站立。

    长时间站立可能会减少流向胎儿的血液量，因此，在怀孕期间锻炼时，应不断改变姿势，或前后踏步。更多相关知识阅读参考：孕期运动指的是什么运动？

    3.禁止跑步。

    怀孕期间开始跑步不是一个好主意，但是如果你有怀孕前跑步的习惯，不妨在怀孕后继续坚持，但是一定要注意不要运动太多。

    禁止打网球。

    如果你在怀孕前打网球，怀孕后慢慢打网球是没有问题的。但是你可能会有一些麻烦来控制平衡和突然停止，所以你必须小心。大多数孕妇发现，在怀孕的第二个三个月和第三个三个月，随着腹部的增加，她们很难网球。

    5.禁止仰卧起坐。

    在怀孕初期，应避免仰卧起坐和其他需要平躺的动作，因为这样会导致头晕，减少子宫的血流量。

    6.禁止接触性运动。

    在足球、篮球、曲棍球和其他运动中，你和你的宝宝面临着巨大的风险。你可能会被球或球棒击倒，被其他球员击中，或者在运动中摔倒。想要了解更多孕育知识请点击：孕育无忧