孕期运动指的是什么运动？

     随着孕妇对自身健康意识的不断提高，孕妇将进行适当的锻炼，科学的锻炼不仅有利于自己，而且有利于胎儿的自然分娩。那么，怀孕期间适合做什么运动呢？孕妇需要注意的是，怀孕期间的锻炼必须遵循缓慢、轻、缓慢的特点，否则对胎儿不利。

    孕妇在锻炼前必须做好热身锻炼，不能避免运动过程中的抽筋现象。主要是由于怀孕期间激素的巨大变化，容易产生肌肉和关节松弛，如果热身运动不好，很容易引起肌肉和关节损伤，给自己造成不必要的麻烦。适合孕妇的运动有以下几种：

    1.步行能促进新陈代谢，帮助消化，促进血液循环，非常适合孕妇。这是一项很好的运动。孕妇走路时，必须找一个环境更好的地方。穿一双平底鞋可以让孕妇放松。更多相关知识阅读参考：怀孕期间有什么运动可以帮助孕妇分娩

    2.游泳也是孕妇近年来最喜欢的运动方式，但必须在怀孕5-7个月时进行。在此期间，胎儿的生长发育相对稳定。怀孕期间游泳可以减少直肠对胎儿的压迫，增加孕妇的肺活量，消除怀孕期间的疲劳。

    3.孕妇可以结合自己的实际情况际情况选择适当的孕妇锻炼，最好在饭后半小时进行锻炼。做运动时，孕妇必须保持放松状态，使身心愉悦，增加骨骼和肌肉的韧性和强度，有效控制体重过度增加。

    4.孕妇可以选择适合柔软动作的瑜伽进行锻炼。在运动过程中，孕妇可以保持平静的心态，增强体力和肌肉张力，提高全身的柔软度和柔韧性，这对产后重塑身体非常有帮助。

    十月怀孕只是为了等待开花，这个过程非常美妙。孕妇为了自己和胎儿的健康，必须进行适当的锻炼。孕妇必须结合实际生活和工作，合理安排锻炼时间，不要让自己太累。想要了解更多孕育知识请点击：孕育无忧