适量运动对孕妇有好处

     怀孕后四到七个月是孕妇最好的锻炼期。在此期间进行适当的运动可以帮助孕妇改善血液循环，加强肌肉组织训练，有利于未来分娩。

    1.增强心肺功能。

    适当的运动可以增强心肺功能，预防和减少妊娠引起的哮喘或心悸；它可以消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最终顺利分娩做好准备。

    2.血液循环顺畅。

    促进腰部及下肢血液循环，缓解腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫症状。更多相关知识阅读参考：孕妇运动有哪些禁忌？

    3.适量消耗脂肪。

    适当消耗过多脂肪，避免怀孕期间体重过度增加；这也减少了生育巨大儿的可能性。它还可以有效调节血压和血糖，避免妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

    增加肌肉力量。

    运动时肌肉的收缩可以增加腹部肌肉。腰部和盆腔肌肉的力量和弹性不仅可以防止腹壁松弛引起的胎位不正或难产，还可以缩短分娩时间，减少产道撕裂和产后出血的可能性。

    5.改善夜间睡眠。

    适当的运动可以使孕妇产生轻微的疲劳感，可以有效的帮助孕妇改善睡眠，缓解怀孕期间可能出现的失眠、少睡等不良症状。想要了解更多相关请点击：孕育无忧