孕妇早餐选择吃哪一类早餐营养高

　　有些孕妇早餐不想每天吃同样的东西，想改变自己的胃口，那么孕妇早餐吃什么呢？让我们来看看。

　　1.全麦产品。包括粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妇选择最好的天然食物，不含任何糖或其他成分。同时，你可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。此外，全麦面包可以保证每天20克？纤维摄入35克。因为全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。更多相关知识阅读参考：孕妇午餐吃什么对身体好

　　2.牛奶，豆制品。孕妇每天应消耗1000毫克左右的钙，酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质，有利于胃肠健康。

　　3.水果。富含品种丰富，富含维大量纤维素的柑橘品种，可帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳。

　　4.瘦肉。因为瘦肉富含铁，所以很容易被人体吸收。铁血在血液运输中起着不可替代的作用。在怀孕期间，孕妇的血液总量将增加，以确保胎儿的饮食将增加一倍，儿足够的血液喂养胎儿。

　　5.蔬菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源；西兰花富含钙和叶酸，富含纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。想要了解更多孕育知识请点击：孕育无忧