怀孕前三个月的营养食谱

　　孕妇作为一个特殊的群体，不仅要注意加强营养，还要注意饮食结构。食物的选择和其他方面，但也要非常小心。在怀孕期间，婴儿继续发育，甚至发育，需要足够的营养供应，但增加营养不是吃越来越多，而是注意食物中营养的平衡。怀孕的前三个月是一个关键时期。因此，孕妇应注意前三个月的营养饮食？

　　1.不宜长期高脂肪饮食。

　　孕妇长期高脂饮食必然会增加胎儿患生殖癌的风险。由于长期多吃高脂食物会增加大肠中的胆酸和中性胆固醇浓度。

　　2.高蛋白不宜过量摄入。

　　根据医学研究，蛋白质供应不足容易使孕妇虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳汁分泌稀少。然而，怀孕期间长期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，导致腹胀、食欲不振、头晕、疲劳等。更多相关知识阅读参考：准妈妈喝什么汤好

　　3.高糖饮食不宜。

　　大量的医学研究表明，摄入过多的糖会削弱身体的免疫力，降低身体的抗病能力，容易感染病毒。

　　4.不宜过咸。

　　现代医学研究认为，盐的数量与高血压的发病率之间存在一定的关系。孕妇吃太咸的食物很容易导致妊娠高血压综合征。为了在怀孕期间进行保健，建议每天摄入大约6克盐。想要了解更多相关请点击：孕育无忧