女性在备孕期间吃什么来提高卵子质量

　　孕期饮食要全面均衡，食物要富含优质蛋白质.矿物质.维生素，叶酸和复合维生素在怀孕前至少三个月补充。在怀孕期间可以吃富含叶酸的食物.维生素E.黄体酮.铁.提高卵子质量的锌食物或药物：

　　1.食物包括

　　富含叶酸的食物，如卷心菜.油菜.生菜.菠菜可以防止受精卵形成后神经管畸形。菠菜等富含维生素E的食物.猕猴桃可以帮助提高怀孕能力，防止流产。黄牛奶等富含黄体酮的食物.鸡蛋.谷物制品.黑豆.大豆等。富含铁.牛肉等锌食品.海鲜.动物肝脏等。怀孕期间的饮食原则和平衡.全面为主。更多相关知识阅读参考：备孕期间吃什么容易怀孕

　　2.药物包括

　　叶酸.来曲唑.在医生的指导下，克罗米芬等。

　　除通过食物.除了提高卵子质量外，孕妇还可以通过适当的运动来改善新陈代谢，增强免疫力，提高怀孕率。在日常生活中避免饮酒.吸烟，以免影响受孕和胎儿的生长发育。

　　为了提高怀孕期间卵子的质量，妇女需要多样化的饮食.均衡饮食，不偏食，常见饮食如下：

　　1.蛋白质食物：如牛肉.羊肉.鸡.鸡肉.鸡蛋.牛奶等，有些女性可能吃素食或不喜欢肉，可以增加豆制品.牛奶.鸡蛋摄入量；

　　2.富含维生素和微量元素的食物:大多数维生素富含蔬菜.干果.在水果中，干果摄入量或银耳可以增加.蘑菇，以及通常吃的水果，可以增加对各种维生素和微量元素的需求。

　　提高卵子质量不仅要依靠饮食疗法，还要有良好的精神状态。在怀孕期间，它不仅是身体准备，也是心理准备。它需要一种责任感，让自己每天都感到快乐，这对下丘脑-垂体-卵巢轴有更多的好处。此外，还可以进行体育锻炼，妇女在生育过程中承担更多，盆底肌肉.骨盆肌肉和韧带强度对整个孕期的顺利进行更为重要。想要了解更多孕育知识请点击：孕育无忧