什么有氧运动适合孕妇

　　事实上，怀孕后，你需要锻炼。最好选择一些有氧运动。包括散步、锻炼、跳舞和游泳，可以进行一些慢动作。它主要可以增加人们的耐力，然后确保空气流通。使婴儿在腹部逐渐适应母亲的运动，可以促进身体的抵抗力。

　　快走、慢跑、自行车和游泳都可以。有氧运动具有一定的强度，需要持续一段时间，而不会过度消耗氧气。有氧运动可以增强怀孕期间的心肺功能，促进身体吸收氧气，对孕妇和胎儿有直接的好处。

　　此外，它与妊娠期间的异常情况有关，如前置胎盘、早产史、胎膜早破、胎儿宫内受限、多胎或妊娠期间和妊娠晚期阴道出血。这些情况是限制性运动。

　　妇女在怀孕期间做运动时，应注意不要做过多的运动，以免伤害胎儿，影响胎儿的正常发育。在怀孕期间不要锻炼太久。每天只要四处走动。运动后，注意多喝水，避免怀孕期间缺水引起的火灾，导致羊水减少的可能性。如果你在运动中出汗，你应该及时干燥，穿更多的衣服，以避免在怀孕期间感冒和发烧。怀孕期间适当的锻炼可以帮助妇女生产，不能长期卧床不起。