怀孕期间吃什么常用食谱

　　怀孕期间，孕妇的新陈代谢非常旺盛，对各种营养物质的需求非常大。所以，孕妇在饮食方面应该注意什么？

　　1.食物多样化，饮食清淡为佳。

　　怀孕期间，孕妇的饮食应清淡。注意不要吃太多的糖、盐和油。过量摄入糖可能导致孕妇体重增加过快，不利于母亲健康和胎儿分娩。过量摄入盐会加重孕期红肿和高血压。更多相关知识阅读参考：孕妇喝什么汤对胎儿有好处

　　2.注意补水。

　　为了满足胎儿的生长发育，羊水发育。所以，准妈妈需要不断补充水分，以保证自己和胎儿的需要。

　　3.多吃蔬菜，适量吃水果。

　　准妈妈一定要多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、纤维素和其他可以补充营养的营养物质。但是水果的量要适中，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克。

　　4.动物肝不能少，乳制品不能放弃。

　　动物肝脏营养丰富，孕妇每周应吃1~2次，每次40-50克，但不能贪吃，以免过量。当然，孕妇在怀孕期间也要注意补充乳制品所带来的营养。

　　5.少喝碳酸饮料，不吃方便食品。

　　准妈妈也应该少喝碳酸饮料，如可乐和其他碳酸饮料。它们含有香料、色素、糖或糖精，有些还含有磷酸、糖和咖啡因。这些对孕妇和婴儿都有害。想要了解更多相关请点击：孕育无忧