你必须知道如何改善多囊卵巢综合征的调理

　　月经不规律，脸上容易长痘痘，头发很重，检查是多囊！医生开了二甲双胍，让你回家锻炼，控制饮食……女士们，你们是不是一脸问号：明明因为多囊才变胖，不应该治好多囊自然就瘦了？反而让我先减肥？

　　事实上，原因很简单。你应该知道，对于多囊女孩来说，问题的关键在于代谢异常。因此，除了比其他人更容易发胖外，随着体重的增加，代谢异常也更容易加重，多囊的情况也会更严重，也就是说，多囊的你更容易发胖，而你的多囊的发胖会更严重。更多相关知识阅读参考：多囊卵泡发育不良如何调节卵泡发育不良如何治疗

　　它很令人心碎吗？不要忙着灰心，给你一些技巧，帮助你有效地调节多囊！但在谈到调理之前，我们必须首先了解多囊的原因。

　　如何改善多囊卵巢综合征？

　　你知道，多囊性本质上是一种代谢性疾病。多囊性排卵障碍和月经节律紊乱的所有原因都是代谢问题，其中最常见的是胰岛素抵抗。

　　胰岛素是我们体内促进葡萄糖摄入和利用的激素。如果胰岛素抵抗发生，会导致糖代谢异常，使身体进入自以为是的状态「能量不足」能量优先应用于状态「生存」相关活动减少了「生殖」的功能。

　　从六种女性激素来看，许多胰岛素抵抗伴随着睾酮水平的增加和LH增加会导致卵泡发育闭锁；此外，在高血糖状态下，身体会产生更多的自由基和炎症反应，加速卵细胞的衰老。所有这些因素都不利于成功怀孕。

　　因此，为了恢复排卵，首先要改善的病理因素是胰岛素抵抗。简单的检查-口服葡萄糖耐量试验（OGTT），你可以帮助你确认你目前是否有胰岛素抵抗。

　　1.糖耐量损伤：

　　如果检查结果是5个时间点中的任何时间点，血糖高于参考值，则表明糖耐量受损。此时，体内胰岛素分泌相对不足，胰岛功能受损，也可发展为二型糖尿病。

　　2.糖耐量正常，胰岛素抵抗:

　　若血糖正常，但胰岛素偏高，或胰岛素峰值后移，则表明胰岛素抵抗。

　　在上述两种情况下，我们经常使用二甲双胍和其他胰岛素增敏剂来改善胰岛素抵抗，并配合雌激素治疗，以帮助恢复排卵和正常月经。

　　然而，这些还远远不够。从功能医学的角度来看，我们还需要采取更积极的干预措施，补充日常饮食、运动和营养：

　　调整日常饮食结构

　　√低GI饮食，控制淀粉类食物的摄入量

　　√摄入高质量的蛋白质和丰富的维生素，以确保糖代谢过程中的各种酶和信号因子

　　√多摄入三六系多不饱和脂肪，减少炎症反应，提高胰岛素敏感性

　　√另外，日常生活中怎么吃，什么时候吃，怎么做饭也很重要。选择适合多囊的饮食非常重要。

　　补充营养

　　1.补充含有VC，VE，硒，铬，叶酸，D3.补充多维复合维生素作为基本营养。

　　2.有效补充D肌醇和D肌醇α-硫辛酸能提高胰岛素的敏感性。

　　3.补充虾青素：由于卵子质量差，多囊女孩受精困难，胚胎养成率低，可能是卵泡褪黑素不足引起的。虾青素有助于分泌褪黑素和抗氧化作用，有助于提高卵子质量。

　　4.水飞蓟:有护肝作用，适合吃二甲双胍或肝功能差、脂肪肝的小姐姐。

　　众所周知，锻炼有助于怀孕准备，但对于多囊姐妹来说，如何选择更合适的科学锻炼方法尤为重要。多囊小姐妹在运动中需要注意两点：

　　1.改善新陈代谢：多囊运动的目的不是简单地减少脂肪，而是通过运动来促进糖的新陈代谢。所以运动的长度和强度并不重要。只有达到一定的运动强度，身体才能改变以适应这种强度。

　　2.肌肉增强：我们还应注意保持和增强肌肉含量，这可以增加胰岛素受体的数量和活性，提高胰岛素的敏感性，从而恢复身体对糖的代谢。

　　因此，对于多囊小姐妹，建议采取高效措施HIIT运动(高强度间歇运动)，运动强度和方式的选择也很讲究。只有真正有效的运动才能帮助我们改善多囊。

　　最后，我们再次强调，多囊小姐妹不能仅仅依靠口服药物来维持或改善症状。为了获得和正常人一样的良好怀孕，我们必须实现科学合理的饮食控制和有效的运动设计。通过持续的生活干预和调理，我们可以拥有健康的身体和优秀的卵子！

　　今天的多囊分享到此结束。如果你想了解更多关于多囊卵巢综合征的知识，可以在这个专区找到。想要了解更多详情点击：孕育无忧