影响精子质量的主要原因有几个

　　家里有浴缸的人总是喜欢在寒冷的冬夜洗个热水澡。虽然精神和身体都很放松，但如果洗澡时间太长，水温太热，这对精子来说就像谋杀。

　　精子生成和存活的适宜温度低于体温1~2℃，冬季长期在高温环境下洗澡会破坏精子的生存环境，损害精子的上皮。睾丸的精子上皮是专业精子。一旦受损，精子的数量、质量、密度和活性就会下降，很难再生新的精子。这将导致怀孕机会减少，婴儿畸形率增加。

　　同样，经常长时间洗桑拿、温泉、睡电毯等都会因高温而降低生精功能。因此，如果你是一个热爱高温的男人，最好适当减少呆在高温环境中的时间，用洗澡的习惯换成淋浴。

　　饮食危害不可避免

　　在饮食中，烟酒对男性生殖功能影响最大。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒的精子数量明显减少，不饮酒的人数明显增加，精子形态异常率明显增加。因此，在准备怀孕的前几个月，准爸爸应该完全戒烟和饮酒，以确保成功怀孕和孩子的健康。

　　然而，戒烟和饮酒通常是每个人都明白的事实，有些食物是很多人从来没有想过的。例如，生棉籽油、雷公藤（中草药）和玄参、冬季、含水石、黄柏、玄参等复合汤，会影响精子生长功能，降低精子活力。健康营养的豆类食物富含植物雌激素，过量食用会导致内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性，在吃豆类食物时必须适当。

　　下半身环境要宽松

　　如今追赶潮流的年轻人，连内衣都要穿紧身衣才够时尚。然而，当曲线暴露出来时，它也会束缚小弟弟。紧身衣可以提高睾丸的环境温度，影响生精细胞的分化，不利于精子的产生。另一方面也会影响阴囊的血液循环，导致男性生育能力下降。

　　即便如此，还是要保持下半身环境的透气性和舒适性，防止长时间坐着不动。据介绍，很多司机都是不孕患者，因为经常长时间坐着，前列腺受压，血液供应减少，循环不畅，局部抵抗力下降，容易诱发前列腺炎。因此，精液pH值的变化会导致弱精子，即精子活动率和活力的降低。医生提醒，在办公桌前工作的人或司机要经常起床活动，防止不孕。

　　精神紧张减少精子数

　　随着生活和工作节奏的加快，人们锻炼的时间越来越少，身体的抵抗力也越来越差。特别是男性，生活压力大，长期过度紧张，身体处于紧急状态，由此产生的应激激素影响下丘脑-垂体-睾丸腺轴，可显著减少精子数量。因此，调整心态，纠正工作或生活态度，树立正确的人生观，有利于远离亚健康状态。