男性在怀孕期间这样吃是怀孕准备的关键，帮助你提高精子质量！

    生孩子是生活中的一件大事，但社会上往往有一种误解，认为生孩子是女性单方面的事情，只要女性摄入足够的营养，做好准备。事实上，这是有偏见的，毕竟，男人和女人都有分享，只有一方准备怀孕是不够的...

    女人不仅要做好准备，男人也要做好准备。男性的营养状况对胎儿也有非常重要的影响。更多相关知识阅读参考：治疗少精症的方法有几种？哪种方法比较好？

    如何为男性准备怀孕补充营养？

    1.确保足够的蛋白质

    蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物对协调男性内分泌、提高男性精子数量和质量非常有效。

    包括牡蛎在内的优质蛋白质.大豆.瘦肉.鸡蛋等。特别是那些海鲜，不仅污染程度低，而且含有促进大脑发育和增强体质的营养元素，对父亲非常有益。但也不能走极端，大量长期食用蛋白质，打破体内营养摄入平衡，这对怀孕非常不利。

    2.吃水果和蔬菜

    水果和蔬菜含有大量男性需要的维生素。一些含有高维生素的食物对提高精子的存活质量很有帮助。维生素A和维生素E都能延缓衰老.减缓性功能衰退的作用也会产生精子.提高精子活性有很好的效果。缺乏这些维生素会阻碍男性产生精子。

    3.补充矿物质和微量元素

    人体内的矿物质和微量元素对男性生育功能也有非常重要的影响，最常见的锌.硒和其他元素。锌可以调节体内的免疫系统，如果缺乏，就会导致精子数量减少，精子畸形增加。但硒会减少精子所需的能量来源，降低精子活力。

    含锌量高的食物主要是贝壳海鲜.动物内脏.芝麻.虾等。含硒量高的食物有海带。.虾.紫菜等海鲜。

    4.适量摄入脂肪

    人类性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子所需的脂肪酸。如果缺乏，会导致性欲下降和精子产生。.鱼类.鸡蛋含有较多的胆固醇，应适当摄入。但是，我们应该少吃猪肉，多选择鱼，尤其是深海鱼。

    准备怀孕是一件很好的事情，不仅准妈妈要做更多的准备，准爸爸也要做好准备。你可以在怀孕前做一个全面的孕前检查，如果没有问题，然后注意饮食，我相信小天使很快就会到来。想要了解更多详情点击：孕育无忧