很多人可能认为怀孕是女性的事，女性此时需要注意很多事情，事实上，在怀孕期间，男性的饮食也很重要，男性需要吃一些健康的食物来提高精子的质量。

　　1.可食用含锌微量元素的食物。

　　可以说，男性生殖功能的微量元素很多，精子的产生和成熟所需的微量元素主要是锌，这是保证精子质量的关键。有些男性精子过少，这就是我们常说的弱精子症。他们不仅需要药物治疗，还需要日常饮食治疗来帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等，锌、硒是最重要的。男性睾丸、附睾和前列腺富含锌。精浆中的锌主要由前列腺分泌，多与蛋白质结合，参与正常生殖功能。

　　2.可食用高蛋白食物。

　　蛋白质是男性产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝类、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。此外，如鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、肌腱等，不仅含有大量高质量的蛋白质，而且富含精氨酸。含有高精氨酸的食物包括冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、卷心菜、淡菜等。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。

　　3.可以吃含精氨酸的食物。

　　对于男性吃什么来补充精子的问题，除了高蛋白食物，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为它是产生精子的必要成分，缺乏时可能会发生少精子症。许多食物含有精氨酸，其中鳗鱼、黑鱼、海参、筋骨、豆制品、瘦肉等最为丰富。4.可以吃含有性激素的食物。如果男性想补充精子，他们不能忘记增强性功能。因此，他们不妨在生活中多吃含有性激素的食物，这样可以在补充精子的基础上有效改善性功能。鸡肝、鸡蛋、鸡盔等富含性激素和合成激素的胆固醇、卵磷脂可以促进精原细胞的分裂和成熟，有利于生精。

　　男性备孕禁忌。

　　1.烟草会直接影响精子的生产，导致精子数量减少，使睾丸变小。而且，吸烟会给未准妈妈带来二手烟，危害很大。

　　2.葡萄酒动物实验表明，长期饮酒可以减少精子的数量和活力，然后降低生育能力。长期大量饮酒会影响体内睾酮的合成，从而降低精子浓度，导致勃起困难。饮酒也会消耗体内的叶酸，导致叶酸缺乏，从而降低生育能力。酒精会影响婴儿的基因，婴儿更容易患遗传疾病，主要是通过降低精子基因的甲基化来改变精子的基因表达，从而表达原来未表达的基因。

　　3.毒品不用说，更不用说毒品对自身健康和下一代健康的损害了。作为一个社会人，吸毒者不会区分是非，无法控制自己的行为，也没有资格成为父亲。