首先,我们需要知道什么是叶酸。叶酸是B族维生素家族的一员,被称为维生素B9.1941年,科学家从菠菜叶中发现并命名为叶酸。叶酸虽然是人体造血系统必需的营养物质,但不能在人体内自行生成,只能从外部摄入。
一种是天然叶酸,常见于绿色蔬菜、水果和动物肝脏。一种是产生叶酸,即片状,分为每片5片mg和每片0.4mg两种规格。在大多数人的印象中,只有孕妇需要补充叶酸。事实上,小叶酸与各种疾病密切相关。更多相关知识阅读参考:什么时候排卵期最容易怀孕
含有高叶酸的食物有以下几点,如橘子、草莓、香蕉、樱桃、梨、苹果等。水果、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿等蔬菜、动物肝脏、肉蛋食品和谷物、小米、面粉、糙米等。
含叶酸高的食物有五种
第一类蔬菜食品,如油菜、菠菜、卷心菜、蔬菜。
第二类水果,如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果等,含有丰富的叶酸。
第三类,干果食品,如榛子、核桃、葵花子等。
第四类是动物内脏,如猪肝、鸡肝和羊肝。
第五类,谷物中的粗粮,如大麦、燕麦、玉米、小米,在其胎芽中也富含叶酸。
叶酸能促进体内营养,增加抵抗力,发挥抗病能力,特别是孕妇,多吃含叶酸的食物,可防止胎儿畸形。
老年人多吃叶酸可以预防骨质疏松症,延缓衰老。如果有慢性病,经常补充叶酸,可以增加治疗效果,软化血管。从食物中摄入足够的叶酸可以补充体内对叶酸的需求,而无需额外补充。想要了解更多详情点击:孕育无忧
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