什么食物叶酸含量最高

    首先，我们需要知道什么是叶酸。叶酸是B族维生素家族的一员，被称为维生素B9.1941年，科学家从菠菜叶中发现并命名为叶酸。叶酸虽然是人体造血系统必需的营养物质，但不能在人体内自行生成，只能从外部摄入。

    一种是天然叶酸，常见于绿色蔬菜、水果和动物肝脏。一种是产生叶酸，即片状，分为每片5片mg和每片0.4mg两种规格。在大多数人的印象中，只有孕妇需要补充叶酸。事实上，小叶酸与各种疾病密切相关。更多相关知识阅读参考：什么时候排卵期最容易怀孕

    含有高叶酸的食物有以下几点，如橘子、草莓、香蕉、樱桃、梨、苹果等。水果、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿等蔬菜、动物肝脏、肉蛋食品和谷物、小米、面粉、糙米等。

    含叶酸高的食物有五种

    第一类蔬菜食品，如油菜、菠菜、卷心菜、蔬菜。

    第二类水果，如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果等，含有丰富的叶酸。

    第三类，干果食品，如榛子、核桃、葵花子等。

    第四类是动物内脏，如猪肝、鸡肝和羊肝。

    第五类，谷物中的粗粮，如大麦、燕麦、玉米、小米，在其胎芽中也富含叶酸。

    叶酸能促进体内营养，增加抵抗力，发挥抗病能力，特别是孕妇，多吃含叶酸的食物，可防止胎儿畸形。

    老年人多吃叶酸可以预防骨质疏松症，延缓衰老。如果有慢性病，经常补充叶酸，可以增加治疗效果，软化血管。从食物中摄入足够的叶酸可以补充体内对叶酸的需求，而无需额外补充。想要了解更多详情点击：孕育无忧