怀孕期间应该增加多少体重，怀孕期间如何控制体重？

　　怀孕期间体重增加是正常的，但是每个人都不一样，体重增加的速度和数量也不一样。那么怀孕期间正常体重增加了多少呢？本文将为您提供详细的解释。

　　怀孕时如何控制体重？

　　怀孕期间体重增加的总数主要取决于孕妇的体重、孕前体重和孕妇的性别。根据美国妇产科学会的指导方针，孕妇在孕期应增加11.5-16KG，孕妇应参照自己的体重确定体重增加的总数。

　　孕妇在怀孕期间的体重增加应该是分开的，不能一次增加。怀孕前体重低于68KG的孕妇，怀孕期间每月体重增加应在0.5-1KG之间；怀孕前体重在68-90公斤之间的孕妇，怀孕期间每月体重增加应在0.3-0.7KG之间；怀孕前体重超过90KG的孕妇，怀孕期间每月体重增加应在0.2-0.6KG之间。

　　怀孕期间增加体重也可以通过均衡饮食来调节。孕妇应每天食用蔬菜、水果、蛋白质粗粮、低脂牛奶、豆类等5-6餐营养成分。不要吃太多油炸食品，比如油炸食品、糖果、肉类、蛋糕等。这些食物缺乏营养。

　　怀孕期间应该增加多少体重，怀孕期间如何控制体重？

　　孕妇在怀孕期间也要注意保持适当的锻炼。锻炼能帮助孕妇促进血液循环，有助于改善孕妇的身体状况。为了保持身体健康，可以每天做一些适度的运动，如散步、跑步、游泳等。怀孕期间正常体重增加的总数主要取决于孕妇的体重、孕前体重和孕妇的性别。一般来说，孕前体重低于68KG的孕妇，孕期每月体重增加应在0.5-1KG之间；孕前体重在68-90公斤之间的孕妇，孕期每月体重增加应在0.3-0.6KG之间；

　　Tips：

　　怀孕期间，孕妇体重增加是正常的，但每个人都不一样，体重增加的速度和数量也不一样。根据美国妇产科学会的指导方针，孕妇在怀孕期间应增加11.5-16KG，孕妇应参照自己的体重确定体重增加的总数。孕妇在孕期体重增加要分开，不能一次性增加。此外，孕妇还应注意均衡饮食和适度运动，以保持健康。想了解更多相关信息请点击咨询！