催奶食物有哪些

    说到催乳素食物，你一定会想到鱼汤、猪蹄汤和鲫鱼汤。事实上，除了上述食物外，还有许多微不足道的食物也可以起到催乳素的作用，如菠菜、胡萝卜或真菌。

    催乳素的成分通常可以让母亲分泌乳汁，建议含有多种水分的食物，具体如下：

    1、汤：任何汤都有催乳作用，如鲫鱼汤、猪脚汤、骨汤，可以参考许多汤的做法，尽量喝清淡、营养丰富的汤，有利于母亲母乳喂养；更多相关知识阅读参考：催经的方法当天见效

    2、水果：水果味道鲜美，容易被人们认可。此外，水果还含有大量的维生素、营养素和水分。食用后，可增加牛奶的维生素含量和牛奶分泌；

    3、富含蛋白质的食物：如豆类、鱼类、鸡蛋、乳制品和肉类。这些食物含有大量的营养元素，也是母亲的良好补充，使牛奶充足；

    4、注意喂养习惯：只要孩子饿了，就要喂，孩子的吮吸动作会损害垂体分泌乳素，泌乳素分泌后，牛奶就会增加。因此，按需母乳喂养，只要孩子需要母乳喂养，吮吸反射就会增加母乳。

    什么食物能催奶？

    1、豆腐

    豆腐具有生津润燥、清热消火的功效，也是一种催乳食品。产妇可以将适量的豆腐、红糖、酒和水一起煮，促进乳汁分泌。

    2、莴笋

    莴苣具有很高的营养价值，可以达到通奶的效果。当牛奶太少时，孕妇可以吃莴苣和烧猪脚，这不仅减少了猪脚的油腻感，而且味道鲜美，催乳效果翻了一番。

    3、黄瓜

    中医认为丝瓜络具有凉血、解毒、通经的作用，有助于治疗气血不通、气血瘀的问题。产妇患乳腺炎时，胸部有肿块，乳汁分泌不畅。丝瓜络可以放在锅里煮，可以调理胸部气血，达到催乳的效果。

    4、花生

    花生富含铁和钙，可用于产后催乳素、长期咳嗽、贫血和身体水肿。特别是花生衣具有很高的营养价值，具有抗纤维蛋白溶解作用，可增加血小板含量，增强毛细血管收缩功能，改善血液缺陷。此外，花生含有少量的膳食纤维，可以止血，加速血肿的消散。

    5、金针菜

    金针菜富含蛋白质、维生素B1和维生素B2，具有较高的药用和饮食价值，可达到止血利尿、寒湿、牛奶的效果，辅助治疗产后牛奶。将金针菜和瘦肉结合起来，使牛奶效果翻倍。

    6、茭白

    水竹富含维生素B1、维C、碳水化合物和蛋白质具有清热去火、催奶利尿的作用。将适量的猪脚草和水竹放入锅中煮沸可以催乳，但水竹凉爽、脾胃虚弱、腹泻的孕妇应少吃。

    7、扁豆

    扁豆可以达到生津液、止泻、通乳的效果。扁豆中含有大量磷，产妇可以将青豌豆煮熟或将豌豆幼苗捣碎榨成汁液，促进乳汁分泌。

    温馨提示

    以上7种食物可以促进牛奶，产后不要盲目吃补充剂，确实可以增加牛奶的分泌，但不受控制的选择会给身心健康带来隐患。此外，孕妇不能过早喝牛奶汤会导致牛奶沉积或乳房疼痛。产后两天内选择清淡的汤，不仅能促进身体恢复，而且能保证牛奶的正常分泌。在此期间，少吃牛奶食物，如韭菜、麦芽、马齿苋、黄瓜、冬瓜、红薯和茄子，并控制盐的摄入量。想要了解更多详情点击：孕育无忧