运动缩阴法图片

    说到私处放松，首先想到的是性生活一定不和谐，私处放松对女性的影响不仅仅是这样。私处放松的影响比你想象的要多。

    1、影响夫妻性生活质量

    阴道松弛会导致性生活失去原有的和谐，也会影响夫妻之间的感情。甚至有些患者会对性生活产生抵触情绪。可见阴道松弛带来的危害比较大，阴道松弛会影响双方的性生活质量。更多相关知识阅读参考：孕早期有哪些症状

    导致妇科病的发生

    阴道松弛容易引起细菌感染，还会导致经血排出不畅，从而增加患妇科炎症的风险，大大增加宫颈糜烂和宫颈炎的发病率，从而影响你的健康。

    影响外貌：隐私松弛代表隐私衰老。

    阴道松弛不仅会导致你的性欲下降，还会影响你的心理健康。长期抑郁的情绪会诱发严重的心理疾病，加速女性外貌的衰老，加速子宫和卵巢的衰老，让你的外表变老。

    私密性松弛的原因

    1、先天性结构松弛：有的女性私密先天性很松弛，一般生理结构较宽。

    2、分娩:女性流产或分娩时，私密性会扩张和挤压，肌肉弹性会减弱。几次人工流产和分娩后，私密性会变得松弛。

    3、腹部高压：长时间提取重物，或经常出现慢性咳嗽，都会导致私密性松弛。

    女性缩阴的运动有很多种，比如中断尿液、提肛运动、收缩运动、瑜伽缩阴等。但是按照中医的说法，走猫步是缩阴最简单最好的方法。

    女性缩阴10种运动方法

    1、走猫步

    在t台上，模特优秀、从容、自由的风格是一道美丽的风景，但我不知道猫步会缩小阴部，起到很好的效果。这是因为当你的腿呈直线行走时，会形成跨度，摩擦和挤压私处，非常有利于塑造身材。

    更有中医认为，女性会阴部有会阴穴，而女性恰好位于阴唇和肛门之间。会阴穴属于人脉，是任督二脉的交界处。经常按压这个穴位有利于泌尿系统的健康，提高免疫力。因此，走猫步可以改善骨盆的血液循环，降低盆腔炎的发生率，同时也可以使脚部的血液循环舒经活络，强身健体。

    2、跑步

    女性缩阴的运动方法有10种，中医称走猫步缩阴塑形型。

    全身有近500块肌肉，其中下半身有三分之二，肌肉的活力会随着年龄的增长而放松。所以运动的时候要注意下半身，跑步也会刺激女性的会阴穴位，起到缩阴的作用。

    3、中断小便法

    中断排尿是女性最常见的减阴运动方法之一。具体方法是在排尿过程中有意识地憋住排尿，中断排尿，然后继续排尿。反复排尿几次后，坚持一段时间可以增加阴道周围肌肉的张力，从而收紧。

    4、提肛运动

    就像中断排尿的原理一样，提肛运动是在人有便便的时候屏住，然后进行提肛运动。反复锻炼可以有效锻炼盆腔肌肉，使肌肉紧致有力。

    5、收缩运动

    收缩运动需要仰卧在床上或沙发上，将一根手指放入阴道，或者缩阴球，然后收缩阴道，夹紧阴道，坚持3秒再放松。反复锻炼可以收紧阴道肌肉。

    6、缩阴瑜伽

    练习瑜伽也是女性缩阴的运动方式之一，但需要相应的瑜伽姿势。盘腿提肛的运动可以有效收紧盆底肌肉的肌肉。具体方法是盘腿或双腿盘腿，然后慢慢吸气，闭气10秒，然后慢慢呼气。吸气时，尿道会收紧到肛门肌肉，闭气时肌肉会收紧。这样的反复动作，一组10次。

    7、腹肌锻炼

    腹肌运动是保持性功能的运动之一。首先仰卧，然后弯曲双腿，双手抱膝，然后将膝盖拉到胸部，然后稍微用力，让双手微微颤抖，然后放松。重复一遍，一组五次。

    8、站立锻炼

    站立锻炼也是女性缩阴的一种简单锻炼方法。站立时，双腿分开，然后收缩臀部两侧的肌肉，夹紧，靠近大腿，双腿外转，然后收缩括约肌，抬起阴道，可以有效收紧阴道。

    9、按摩锻炼

    按摩，需要仰卧，双腿弯曲，膝盖张开，双脚相对，然后用手从膝盖按摩到大腿内侧，再从下往上按摩到腿根。反复做五次。整个过程要放松肌肉，按摩时吸气，回到膝盖时吸气。

    10、缩紧训练

    当许多人收紧阴道时，他们会感到尿液和高潮。这个动作，躺着，坐着，都可以简单自由的进行。反复收紧，然后放松，收紧，放松。如果他们长期坚持，他们会收紧肌肉。

    结论:以上10种女性缩阴运动最简单的方法就是第一种。在日常生活中，女性走路时可以收紧大腿根部，收紧私处肌肉。想要了解更多详情点击：孕育无忧