孕期补钙每天什么时间吃最好

    钙片可以在一天中的任何时候服用。但孕妇在补钙时要注意，尽量避免钙和铁一起服用，因为会影响铁的吸收。因此，建议孕妇计划服用钙和铁的时间，并将两者拉开3小时以上。如果早上服用补铁药，中午以后服用补钙药，会更科学。同时，确认每天服用钙片、铁等药物的时间，这样更容易记住和科学。

    对于孕妇来说，吃药要做好规划。因为孕期需要补充的维生素、微量元素，甚至更多的药物，比如补铁补钙，需要规划时间，尽量固定时间服用。对于某种补钙或补铁的药物，很容易养成习惯，忘记服药也不容易。一般不建议记得服药。更多相关知识阅读参考：孕囊形状看性别图片

    孕妇补钙的好时机是早上吃饭半小时后和晚上睡觉前，主要原因如下：

    1、早上吃半小时后和晚上睡觉前，孕妇的血钙水平最低，钙补充效果更好，在这两个阶段服用，可以避免食物中的叶酸影响钙的吸收。

    2、孕妇在睡觉前补充钙，当晚钙水平较低时，可以提供钙源，阻止体内储存资源——骨钙的使用。此外，晚上睡觉前补充钙可以起到镇静作用，有利于提高睡眠质量。

    3、孕妇早上吃半小时后补钙，有一段时间远离睡眠，这段时间可以适当晒太阳，促进钙的吸收。

    孕妇在怀孕期间需要更多的钙，很难通过食物获得。因此，建议服用钙片，多吃含钙成分，如牛奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊、虾皮、带鱼、杏仁、开心果等。想要了解更多孕育知识请点击：孕育无忧