进入三孩时代，是一件大好事，但也要充分认识到目前育龄妇女年龄偏大、高危因素偏多的现状，更需重视提高人口生命质量的优生优育措施，保障儿童健康的第一步是做好孕前准备。

　　怀孕前及时改善饮食。

　　女人经常挑食。只吃自己喜欢的食物，可能会有点缺乏营养，血压或血球数量低，有时会便秘或头痛，牙龈轻微出血，容易充血、感冒或轻微感染。他们认为自己很健康，但他们不知道什么是真正的健康。

　　在这种情况下，当他怀孕时，也许他开始感到恶心，只是知道他怀孕了，即使是轻微的恶心，他也几乎不能吃任何营养食物。在最需要营养的时候，它更缺乏营养。恶心可能会持续三个月，变成恶心和呕吐。即使在怀孕的最后几个月改善了饮食，也很难弥补目前的疏忽，生下健康婴儿的机会也大大降低了。

　　密集怀孕。

　　一个健康的母亲的饮食，即使没有特别的设计，营养也大致足够，第一个孩子通常是正常和健康的。孩子出生后，除非营养很好，否则母亲体内储存的必需矿物质钙、磷和铁都被吸收了。怀孕会导致她有点缺乏营养，如果在这种情况下再次怀孕，第二个孩子可能不再像第一个孩子那样健康。

　　因为她忙着照顾第一个孩子，没有时间为自己准备营养食品；同时，为了节省成本，她只为自己买便宜的食物。她没有特别注意营养，即使她对自己充满信心，也没有忽视第二次怀孕需要增加的营养。所以孩子越多，营养就越不足。母亲剥夺了孩子的健康权利，但她没有意识到。

　　如果你密集怀孕，你必须特别注意怀孕间隔和怀孕期间的营养，每次怀孕都要加强均衡的营养饮食，不仅是为了生胎儿，而且因为大腹便便更费力，需要更多的营养。

　　前次怀孕的麻烦。

　　如果你在上次怀孕时因为营养不良而感到不舒服，你应该在再次怀孕前加强你的营养饮食，持续6个月以上。如果你有严重呕吐、流产迹象，或血毒症、早产，如果你不及时改善你的饮食，对再次怀孕的威胁会更严重。

　　怀孕前持续充足的营养，时间越长，出现异常的概率就越小。一些在分娩前严重痉挛的妇女在改善营养后非常顺利。

　　不易受孕。

　　任何一对夫妇的营养不良都会阻碍怀孕。实验中缺乏维生素A的老鼠受孕率显著降低，精子受损；轻微缺乏维生素E的老鼠精子数量减少，严重缺乏会导致雄性不孕。如果雌性老鼠增加维生素E的摄入量，或者同时增加维生素A和维生素E，精子的数量就会显著增加。

　　维生素B族和蛋白质不足，降低雄性精子的活性，减少精子数量，影响磁性排卵。动物缺乏维生素B中的泛酸和维生素B12会损害睾丸，导致不孕；不孕雄性动物增加维生素B12的摄入量，精子数量可从100万慢精子增加到1.4亿活性精子。注射维生素B12也有助于不孕贫血妇女怀孕。

　　镁或锌的缺乏（两者都是土壤中缺乏的）显著降低了动物的怀孕率。镁的数量太少会使精子完全消失。当营养充足时，雄性动物的精子、睾丸、前列腺和其他器官都含有大量对性别怀孕非常重要的锌。

　　如果夫妻每天摄入足够的锌，他们就能顺利怀孕。许多因体重过重而无法怀孕的妇女可以通过适当的高蛋白饮食减肥，不吃精致的糖就可以怀孕；而且吃得太少，营养不良也是不能怀孕的原因之一。吸烟和饮酒会减少精子的数量和活力。戒掉这些坏习惯后，你通常会怀孕。

　　如果你不能怀孕，你应该咨询你丈夫的不孕症专家，遵循医生的指示，并尽量保持最好的营养。因为怀孕所需的饮食必须考虑到所有的营养。