人们经常被问到：什么饮食适合多囊疾病如何调节多囊卵巢以改善？我听说海外有很多姐妹根据多囊卵巢综合征治愈酮饮食来治疗多囊卵巢？在我看来，这座山看着山的高度，找到自己的路。新版本的膳食指南（2016）由三个部分组成：一般的膳食指南、特殊的膳食指南和中国居民的合理膳食实践活动。

　　这对普通人的具体指导（维持日常身心健康，防止营养不足，无独特疾病）起着非常重要的指导作用。但不幸的是，本手册中的特殊群体饮食指南并不涉及多囊子宫和卵巢综合征。绝大多数的饮食指南都是基于普通人的建议，而不是病人。

　　这是一本非常权威的手册，但权威的行业是指人们的一般身心健康，主要是为了更好地减少营养缺乏，保持当前的身心健康。本手册中的论文参考文献基本上不涉及多囊卵巢综合征的科学研究，因此该饮食建议不是多囊卵巢综合征护理研究的直接证据。

　　因此，这并不是指导多囊症恢复的最佳饮食方式。遇到特殊疾病时，应基本调整饮食指南，以更适合促进特殊群体健康的概念水平。事实上，在这个阶段，根据多囊人群的随机控制实验，适用于低糖、高蛋白食品、低乳制品摄入量的饮食建议。

　　生酮饮食治疗多囊子宫卵巢综合征是非常合理的，但也是一个有限的标准，即过度或肥胖的多囊子宫卵巢综合征。在过去的一年里，我很少吃科谱生酮饮食，不是因为我不喜欢它，而是因为我遇到了越来越多的多囊患者，所以我专注于科谱更实用的饮食建议。但如果你的话BMI超过26岁，我仍然提倡你选择生酮饮食来减肥。虽然它很可能在短时间内导致多功能下丘脑垂体绝经，但它是可逆的。

　　多囊子宫卵巢综合征的五种通用饮食建议

　　生酮饮食对过度或肥胖的多囊患者有显著的好处。

　　1.缓解高胰岛素尿症

　　2.减少促黄素转化为生长激素

　　3.改善卵细胞的动能供应（如果卵子颗粒细胞产生胰岛素抵抗，血糖值多囊卵巢综合征治愈不能进入膜蛋白空气氧化磷酸原，导致卵细胞发育不全。当人体使用尿酮体磷酸原时，没有胰岛素转录因子，卵细胞有足够的电能）

　　4.减少人体炎症反应

　　不管你是哪种多囊，以下五个建议都是可用的。

　　一.低gi值标准

　　低升糖不是指低碳环保，而是指选择高质量的糖，即选择一些不容易导致餐后血糖迅速上升的餐。

　　低糖饮食对多囊女性的好处主要是防止饭后胰岛素浓度过高，因为高胰岛素尿症已被证实会刺激卵子膜细胞代谢雄激素。

　　而且这个提议不仅适用于有胰岛素抵抗力的人，也适用于食材本身的特点，因为食材对胰岛素的危害。

　　糖上升的成分基本上都是高胰岛素指数的成分。对于胰岛素抵抗的人来说，糖上升引起的高胰岛素尿症更为明显。

　　因此，低糖饮食可以降低饭后胰岛素浓度，进而降低高胰岛素尿症对子宫卵巢的刺激，最终减少雄激素的产生。

　　实际的建议很简单，就是用黑豆、乌麦或燕麦米代替大米、面条和面包。

　　更详细的具体指导可以参考我的课程或其他文章。

　　二.低胰岛素指数标准

　　科谱胰岛素指数的概念在中国很少见，很可能是因为牛奶是高胰岛素指数的关系。

　　跟随胰岛素指数值gi相似的值，即测量进食一种成分后胰岛素浓度值的变化。

　　许多科学研究不断测量乳制品的胰岛素指数值，发现乳制品引起的血糖升高非常缓慢，但胰岛素升高非常严重。

　　相对于等热量的牛奶和白米，牛奶比大米更能提高胰岛素。

　　就算是摄取200mL(1盒不上)牛奶也会促进餐后胰岛素浓度比不喝纯牛奶高231%。这项科学研究测量了独立应用意大利肉酱面的胰岛素浓度值(低)II），但再加上牛奶后会大幅上升多囊卵巢综合征治愈吗？

　　过去，人们说牛奶和其他食物的营养物质可以降低血糖指数，这可能是因为它刺激胰岛素代谢。

　　但血糖水平是一种现象，胰岛素升高通常是血糖升高，而高胰岛素尿症对多囊女性不利。

　　假如你觉得米饭和土司面包不适合多囊，那么牛奶也不适合。

　　牛奶对高胰岛素尿症的危害不在于胰岛素抵抗，因为胰岛素指数都是在身心健康群体中测量的。正常人喝纯牛奶，饭后胰岛素还是很高的。

　　因此，我的观点是，牛奶中丰富多彩的营养元素是蛋白质和钙，吃肉，蛋类食品或大豆可以获得蛋白质，钙可以基于维生素D3来填补。

　　那么，喝纯牛奶不容易治疗多囊，但损害很可能存在。懂得衡量权益和风险的人应该知道如何选择。

　　群里有些已经怀孕的女人，我并没有抵制大伙儿吃奶制品，但很有可能鲜羊奶会比较好，因为这涉及到肌醇浓度的问题。

　　人们的肌醇成分是牛奶的17倍，完美牛奶的肌醇成分是牛奶的7倍，鲜羊奶也是牛奶的2.1倍。

　　一些早产婴儿配方奶粉将肌醇准备到奶水的两倍。

　　所以这里有很多值得深入讨论的内容，我以后再和大家分享。相关参考文献出版后再附上。

　　如果你担心不喝纯牛奶缺钙，那就填补维生素D。当代人缺钙是因为缺乏维生素D，而不是因为钙摄入不足。

　　补钙补锌，但不补缺维生素D，很奇怪。为什么不去医院验血25-羟维生素呢？D3.你知道自己的缺陷有多严重。

　　即使每天填400IU，也很难满足需求。

　　对于18岁以上缺乏维生素D的男孩和女孩（包括怀孕和哺乳期的女性），英国内分泌学会临床实践指南强烈建议每天填写6万元IU维生素D3.将血清蛋白浓度提高到30ng/mL后以1500~2000IU/d多囊卵巢综合征治愈吗？

　　因此，如果你缺乏维生素D，补充400IU这是不够的。虽然这个数量是膳食指南的强烈推荐，但它不是一个合适的数量。膳食指南的准确定位也非常明确。它是指一般群体的日常身心健康，而不是特殊疾病群体。

　　英国内分泌学会临床实践指南联合会的建议是缺乏维生素D的人。

　　就像我开始说的，饮食方面的建议也差不多。多囊饮食建议应参照多囊群体的随机比较实验，而不是膳食指南。

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　　三.低糖化终产品标准

　　糖化的最终产物是由高温下的糖和蛋白质引起的。它是一种有害化学物质，可引起炎症、胰岛素抵抗和皮肤胶原蛋白裂开。

　　糖尿病患者测量的糖化血红蛋白浓度是糖化的最终产物之一。

　　许多人说，抗糖实际上是抗糖化的最终产物。发表在《生育与不孕》杂志上的研究表明，糖化的最终产物会破坏卵子颗粒细胞的功能，促进胰岛素，FSH和LH不能充分发挥。

　　说白了，低糖化终产品的饮食，即防止油炸、油炸、熏蒸和烘烤。烹饪方法越高，越容易生产糖化终产品，水分成分越低，成分越大。

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