怀孕期间吃什么对孕妇比较好

　　妇女在怀孕期间的饮食不应局限于单一的食物或单一的食谱，而应以多样化的饮食和均衡的营养为原则。

　　1.每日食物中应摄入一定量的动物蛋白质，如鱼、鸡、牛肉等；

　　2.要有一定量的牛奶和乳制品，如牛奶。

　　3.每天要有适量的蛋类食物；

　　4.适当增加豆制品的摄入量；

　　5.每天要有适量的新鲜蔬菜和水果；

　　6.可适量食用核桃、花生、巴丹木、杏仁等坚果食品；

　　7.每天摄入一定量的米、面等主食；

　　8.必要时可服用多维元素片等营养补充剂，补充维生素、钙、铁等。

　　根据中国营养学会发布的孕妇饮食指南。首先，补充叶酸，经常吃富含铁的食物，选择碘盐。如黑芝麻、黑米、红枣等。第二，在怀孕期间呕吐严重的人可以吃少量的食物，以确保摄入含有必要碳水化合物的食物。第三，在妊娠中后期适当增加牛奶、鸡蛋、鱼、家禽、瘦肉的摄入量。第四，适当的活动，避免过度劳累，在怀孕期间保持适当的体重增加。第五，戒烟戒酒，积极准备母乳喂养。