如何调节多囊卵巢的日常饮食？

    许多多多多囊卵巢综合征患者因代谢紊乱而肥胖.胰岛素抵抗等问题，所以饮食管理一般建议以六个字为准则：闭上嘴，张开腿。

    患者需要尽量控制饮食，注意饮食结构，少吃高糖.高淀粉食物也可以吃一点瘦肉.多吃纤维蔬菜，结合适量的运动将体重控制在理想状态。

    多囊卵巢综合征主要与体内激素分泌异常有关。.脂肪高的.建议少吃甜腻食材。详见以下几个方面:

    1.预防高脂肪饮食。多囊卵巢患者多为微胖，控制体重非常重要。少吃脂肪含量高的食物，如肥肉.羊肉.猪油.奶油.干果.油炸食物.油炸食品等；

    2.豆类和黑色素食物可以适当多吃，比如黑豆.黑芝麻.大豆.豆腐.黑米等；

    3.多吃清淡.少吃粗纤维食物和辛辣刺激性食物，如辣椒.大蒜.辣酱等；

    4.多吃少糖.低热量食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如茄子.香菇.黄瓜.绿豆.山楂.柑桔.苹果等。