大姨妈第几天可以运动

　　月经期间一般不建议剧烈运动，但可以做相对温和的运动。适当的运动有助于改善身体的血液循环，也就是说，它可以促进月经和血液的排出。但对于痛经严重的女性仍不建议运动，最好浸泡脚热敷效果会更好。一般来说，月经的正常周期是5-7天，你可以在月经的第三天和第四天锻炼。

　　事实上，身体健康.有一定运动习惯的女性在月经期间适当运动不会有副作用，但也有利于身体。然而，女性在月经期间必须注意控制运动量。月经期间不是绝对禁止运动，而是高强度运动.运动量大(如变速长跑).负重跳跃.斜坡腹部卷曲等。)，或应尽可能避免或减少月经早期，以免加重痛经或增加出血，但也可以避免一些感染甚至炎症引起的经血回流。更多相关知识阅读参考：假期第八天不干净怎么回事？

　　然而，月经期间适当的运动有助于平衡神经系统、血液循环和腹肌.骨盆肌肉收缩放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经的作用。

　　月经对女性来说非常重要。为了保持月经正常和规律，我们应该保持不熬夜和健康饮食。月经是女性身体排毒的一种方式，也就是说，如果月经血少，身体排毒少，体内积聚会导致皮肤暗沉和色斑。这对健康也很不利。

　　月经期间可以适量运动，比如走路.慢跑.瑜伽可以练习，但不能剧烈运动，剧烈运动至少在月经干净后。月经期间剧烈运动可能导致以下情况：

　　1.可能导致宫缩、痛经、突然出血停止或出血量增加；

　　2.可能导致经血反流，经血反流的风险相对较大。如果经血中含有内膜组织，可能种植在卵巢或盆腔.腹膜表面诱发子宫内膜异位症；

　　3.可能导致妇科炎症，由于月经会导致盆腔充血，剧烈运动会导致充血加重，严重会导致小腹疼痛和肿胀，加上病毒微生物的入侵，会导致盆腔炎。

　　建议经期适度运动，可以走路.散步.慢跑.打乒乓球.练瑜伽等，不要做高强度的剧烈运动，也不要做重体力活。想要了解更多详情点击：孕育无忧