多囊不需要自暴自弃，四步帮你调理

    如果把女人的卵巢比作一棵树，那么卵泡就是树上的果实。在正常情况下，每个月都应该有一个成熟的水果从树上掉下来，即排卵。但多囊女性的水果总是不成熟，所以半生不成熟的卵泡不会挤出卵巢，导致卵巢肿胀。然而，有多囊不必放弃，四个步骤来帮助你恢复。

    多囊不需要自暴自弃，四步帮你调理

    多囊预防和调节的四个步骤：

    离开恶劣的生活环境。避免生病，减少和恶化体质。更多相关知识阅读参考：多囊卵巢想要怀孕，你真的了解这些问题吗？

    饮食调理。少吃脂肪，不要靠近烟草和酒精，避免辛辣刺激，多吃粗粒、蔬菜和水果，最好吃新鲜和季节性的东西，以免无意中吃食物残渣和其他有害成分。有些成分对肾脏和脾脏非常有益，有助于滋养血液。它们可以更常用于烹饪，如白萝卜、薏苡仁、枸杞、枸杞、海藻等。

    运动调理。运动可以减肥，增强体质，穿上身心。这是调节多囊卵巢的好方法，尤其是肥胖者。散步、慢跑、跳舞、玩耍和游泳是锻炼的好方法。事实上，锻炼对所有女性都有好处和无害。孕期不可能停止锻炼，对孕妇和胎儿不利。

    平时多注意休息，不要太累，不要熬夜。晚上睡觉给身体充电，内分泌系统只能让少数员工工作。如果不能按时入睡，内分泌工作线员工的命令就会中断，就会有罢工和抗议。卵巢会随着时间的推移而受到影响。

    多囊患者的典型表现有排卵障碍、不孕、多毛、雄激素高等。由于它是一种代谢综合征，它还表现为中枢性肥胖、糖耐量损伤或胰岛素抵抗、脂质代谢异常、高血压等疾病。数据显示，50-75%的多囊患者有不同程度的胰岛素抵抗，因此多囊患者患2型糖尿病的风险是健康女性的10倍。正因为如此，运动减肥已经成为许多医生对多囊患者的重要建议。《PCOS《中国诊疗指南》指出，脂肪多囊患者通过生活方式干预疾病是首选。

    为什么建议多囊病患者减肥？

    肥胖多囊患者比瘦多囊患者更容易患排卵障碍，会继发胰岛素抵抗，导致高胰岛素血症和高雄激素。雄激素反过来会抑制卵泡的成熟。超重女性在怀孕期间更容易自然流产和早产。以及妊娠并发症，如妊娠高血压、妊娠糖尿病、血栓栓塞和伤口感染。

    总之，肥胖多囊患者必须学会控制体重，研究表明，通过运动和饮食减肥可以有效恢复排卵周期和怀孕。想要了解更多相关请点击：孕育无忧