孕期高血糖可以吃什么主食和水果？

    现在很多女性在孕期检查中发现了妊娠疾病，高血糖也是其中之一，这也是孕期最常见的问题。如果怀孕期间血糖高，医生会让你控制饮食。多吃什么不能吃什么很重要。那么，孕期高血糖可以吃什么主食和水果呢？让我们看看。

    孕期高血糖可食用的主食和水果

    1.孕妇在怀孕期间吃水果时，应选择含糖量低的水果。例如，他们可以适当地吃一些苹果.梨.橘子.桃子等，最好每天吃不超过500克的水果。如果是香蕉.荔枝.菠萝.柿子等含糖量高的水果要注意减量，不要多吃。尤其是妊娠期糖代谢异常或妊娠期糖尿病的孕妇，最好等血糖控制好了再吃水果。更多相关知识阅读参考：不要过早抽血检查早孕的原因

    2.注意每天吃300克左右的碳水化合物，不要吃太多，但我们对碳水化合物的种类有一定的要求，需要米.以小麦为主，严格限制吃蜂蜜.含糖量高的食物，如糖浆和麦芽糖。

    3.尽量在谷物主食中选择血糖指数低的食物，如燕麦片.玉米面、荞麦面等。

    4.血糖高的孕妇可以多吃绿色新鲜蔬菜，适当补充蛋白质，每天增加15-25克，多吃鱼.肉.富含优质蛋白质的食物，如禽奶和豆类，α乳清蛋白也是一种优质蛋白质。还可以适当补钙.补铁和碘可以帮助孕妇摄入营养，保证胎儿所需的食物。

    5.还需要增加膳食纤维的摄入量，因为膳食纤维有很好的降低血糖的作用，我们经常吃蔬菜.低糖水果.海藻和豆类富含膳食纤维。纤维素具有很强的吸水性，可以减缓某些营养物质的排妇减少饥饿感。

    6.此外，还需要补充足够的维生素.无机盐和微量元素。锌是人体各种酶的组成部分，与蛋白质合成有关。如果人体缺锌，蛋白质利用率，影响胎儿的生长发育。我们通常吃猪肉.羊肉.牛肉和鱼含锌量高。

    大家都在看上面的关于“孕期高血糖可以吃什么主食和水果？”在这个问题之后，我们应该已经明白了。怀孕期间，高血糖应控制甜食的摄入量。如果不控制甜食的摄入量，会对胎儿产生很大的影响，导致大儿童或羊水过多。如果你不能控制饮食，你需要在医生的指导下口服降糖药物，然后定期去医院监测血糖。想要了解更多详情点击：孕育无忧