不要以为怀二胎只是妈妈的事，爸爸也不用做任何准备。对于男人来说，他们正在准备和妻子一起准备“第二胎”以前一定要把身体调整到最佳状态，否则会影响怀二胎的进度。

　　1.远离肥胖

　　许多男人婚后会忽视锻炼，脂肪堆积，体重增加。男性肥胖会阻止怀孕准备的成功“二胎”肥胖的身体会有很多有害物质，一些致癌物也可以在脂肪中找到。此外，肥胖的男性通常害怕发烧，这也是对睾丸的严重威胁。这种不健康的身体状况不能产生健康的精子。成功的怀孕率将会降低。

　　因此，准爸爸应该选择1~2种锻炼方式，并坚持锻炼。它不仅能增强心脏功能，使心肌更厚，肌纤维更丰满，还能促进心脏收缩更有力，改善血管功能，改善微循环功能。身体杠杆，第二个孩子可以杠杆！

　　2.保证均衡饮食

　　也许你认为只有女性才会有偏食，但很多男性也是如此。精子的产生需要高质量的蛋白质.钙.锌等矿物质和微量元素.精氨酸.多种维生素等。如果长期处于偏食挑食状态，男性体内缺乏这些营养，自然会严重影响精子的质量和数量。

　　因此，在日常生活中，男性应确保饮食营养均衡，尽可能多地摄入各种营养素。你可以多吃富含蛋白质的食物，比如深海鱼虾.牡蛎.大豆.瘦肉.鸡蛋等。海鲜污染程度相对较低，其中DHA.EHA所有这些都是促进大脑发育和增强体质的重要因素，对怀孕的父亲有很大的好处。

　　3.拒绝烟酒

　　香烟.葡萄酒似乎已经成为许多男性无法摆脱的两种习惯。无论是社交活动还是随着时间的推移，男性都很难离开烟草和酒精。然而，你必须知道，烟草和酒精是影响男性生殖健康的头号杀手，甚至导致许多男性不孕。香烟中有几十种有毒物质，容易导致精子畸形率大大提高，精子存活率也在下降。酒精的危害不仅如此，还会影响胎儿的智力和大脑发育。

　　如果你想成功怀上第二个孩子，你应该在怀孕前远离烟草和酒精。精子的生长周期约为90天。为了顺利怀孕，男性必须提前3个月至6个月远离烟草和酒精，准备怀孕。这样，你就有时间排出受烟草和酒精影响的精子。

　　4.避开高温

　　正常情况下，男性的体温比女性高，但睾丸最合适的温度是35℃。如果睾丸长期处于高温状态，精子的存活率就会降低。

　　为了提高成功怀孕第二个孩子的机会，怀孕的父亲必须把他们的紧身牛仔裤收起来。不要让自己长时间处于高温环境中，也不要做太剧烈的运动。减少骑自行车.洗热水澡的次数。如果你是厨师.冶金工业.建筑工地.对于焊工等高温作业者，专家建议你在开始怀孕前停职半年。